zaczyna mnie

[...] metrów biegu na koniec miałem jeszcze dość spory zapas, muszę szybko skończyć ten schemat 300/100 i wskoczyć na coś bardziej intensywnego bo kondycja już się powoli jakaś zaczyna u mnie pokazywać (może 500/100 albo 700/100), psychicznie super od samego początku do końca, może to być zasługa Thermo Fusion, którego niedoceniałem mimo obaw o to [...]

[...] sie zdziwisz :) Silowo - nie przejmuj sie - mnie dlugo udawalo sie pozostawac na tym samym poziomie mimo duzego deficytu kalorii, ale wlasnie sie skonczylo... Poprostu zaczyna brakowac sily, bo z czego niby ma byc brana, jak czerpiemy z zapasow organizmu. Tu chyba tylko farmakologiczne wspomaganie by poradzilo, a przeciez nie o to nam [...]

[...] - chce docierac tam, gdzie innym sie nie chce - bo moze oczywiscie kazdy tak jak napisales. Wlasnie mijam Berlin, przed chwila widzialem za oknem brame - miejsce gdzie zaczyna sie Berlin Marathon - zrobie wszystko by pobiec tu w 2015. Wczesniej mijalem parki przylegle do berlinskiego zoo - i widzialem dziesiatki biegaczy. Kurcze, jakbym sie [...]

u mnie dopiero 3ci tydzień jutro się zaczyna, ale nie myślę w ogóle o ładowaniach, nie rusza mnie ani jak ktoś gada o jedzeniu, ani widok czy zapach szamy

[...] kumuluje obciążenie. Troche miałem kontuzji tego rejonu-wole to robić w opisany przeze mnie sposób,choć czasem parę ruchów robie bardziej rozciągających. Kontuzje,dyskomfort zaczyna sie od lędźwi,kolejny wrażliwy punkt to właśnie miejsce górnej zółtej linii-widać dlaczego. Ostatnio załapałem tam kontuzje,trudno powiedzieć,że od dokładnie danego [...]

[...] mnie brak DOMSów na bicepsach, pomimo całkiem pokaźnej objętości; będę musiał skombinować jakiś aparat i nagrać swoją technikę w ćwiczeniach bicepsowych, bo trochę mnie to zaczyna męczyć. Deload ciężaru i wyższy zakres powtórzeń też wchodzą w rachubę. Ogólnie, jak już pisałem, jestem w trakcie intensywnego myślenia nad kolejnym planem (ew. [...]

[...] 3000 kcal to może być mało dla mnie i będzie trzeba więcej jeść. Jeść lubię, ale mam nadzieję, że nie będę musiał jeść nie wiadomo ile, żeby przybierać na masie :) Zabawa zaczyna się przy 5000kcal ;-). W to nie wątpie, ale wtedy byłaby to dla mnie kara :D Myślę, że przy 4000 kcal musiałbym odpuścić IF i jeść od rana, bo nie dałbym rady :) A Ty [...]

[...] Zły i smutny po nieudanej próbie ledwo co dźwignąłem 110. Byłem strasznie zrezygnowany i jak się położyłem pod 110, próbowałem wciągać nogi pod siebie i czułem, że mnie zaczyna łapać skurcz w lewym udzie. Pomyślałem - "No to ładnie." Na domiar złego, w momencie kiedy mozolnie szło, podlecieli mi pomagać i musiałem wydusić z siebie reszką [...]

[...] - 80 kg. Chociaż tyle :) Ale pewnie będzie musiało trochę zejść niżej, żeby sylwetka była lepsza. I co najlepsze, lewy biceps jest większy niż prawy, bo na prawym jakaś żyłą się zaczyna przebijać, a na lewej nie. Aż dziwnei to wygląda, ale liczę na to, że kiedyś się to zmieni %-) Dieta: /SFD/Images/2015/7/8/27acf3040fa24394af6ebd72b9b4f8b9.jpg

[...] - 80 kg. Chociaż tyle :) Ale pewnie będzie musiało trochę zejść niżej, żeby sylwetka była lepsza. I co najlepsze, lewy biceps jest większy niż prawy, bo na prawym jakaś żyłą się zaczyna przebijać, a na lewej nie. Aż dziwnei to wygląda, ale liczę na to, że kiedyś się to zmieni %-) Dieta: /SFD/Images/2015/7/8/27acf3040fa24394af6ebd72b9b4f8b9.jpg

[...] z utrzymaniem - powodzenia życzę :-)) Sam jestem ciekawy,bo już wiem jak łatwo ją stracić.Tym bardziej,że wystarczą dosłownie 2-3 dni niekontrolowanego jedzenia i forma zaczyna znikać z prędkością światła :) Forma naprawdę zacna. Super. Będę zaglądać i kibicuję w realizacji celów. Dzieki wielkie (również pozostałym,którzy już u mnie w [...]

[...] 12x100kg/12x110kg/12x115kg/12x120kg/12x120kg Miało być lekko,przyjemnie i z werwą,a było ciężko,bez jaj i daremnie. Już przy 77kg na ławce czułem,że coś jest nie tak i zaczynam robić sceny.Miałem jeszcze nadzieje,że się rozkręcę,bo czasami tak bywa,że im dalej tym lepiej.Tym razem była totalna masakra i 3 seria z 82kg prawie mnie zabiła.Coś [...]

[...] - wiem, że zwrócicie uwagę na bardzo dużą ilość owoców (!) jednak, nie obciążają one żołądka, który podczas ćwiczeń jest ciężko zgniatany, a dostarczają energii, gdy zaczyna jej brakować... prócz tego wczoraj pojawił się w mej misce nowy produkt - przetestowałam "ciasteczka proteinowe" z Rossmana, ale to było po raz pierwszy i ostatni, [...]

[...] te smieszne stroje ?! To samo przysiad gdzie gosc chodzi jak cyrkiel bo mu sprzet przeszkadza. Ledwo sie moze schylic pod sztange. I cala widownia ktora sie bardzo nie zna zaczyna sie zastanawiac 'po co?' No bo w sumie to po co ? Piekniej wyglada 250 raw niz 400 w sprzecie. Mozna np na przykladzie biegania pokazac... gdzie bieganie jest coraz [...]

[...] trybem życia. Tak jest u mnie. Na treningach po prostu wszystko wychodzi, bo napięty mięsień się nie regeneruje i dodatkowo jest napinany na treningu. Ja jak tylko czuje, że zaczyna boleć to rozciągam i rozluźniam. W przeciwnym razie ból pleców nie daje mi nawet spać. Niestety fizjoterapia na poziomie amatorskim jest zupełnie pomijana. Zawodowcy [...]

[...] 60g twarogu półtłustego 3 x pizza 1L coca-coli 4000+ kcal B 168+/ W 520+/ T 135+ Cały dzień chodziłem głodny. W sumie od samego rana, a rzadko mi się to zdarza. Przeważnie zaczyna mi się ssanie gdzieś po 12, ewentualnie po pierwszej serii siadów. Dlatego po powrocie do domu, wpadło to co wpadło. Pizza domowej roboty, więc nie tuczy %-) [...]

[...] termin? koniec września? };-) Zgadza sie, koniec Wrzesnia. Kebul,Szajba - zakladac temat ze 150%, ja na pewno podejme rekawice (chcoiaz przy taki ciezar to juz wytrzymalosc zaczyna odgrywac role a nie czysta sila) Gwid, moze byc i kocur byle od ziemi do wyprostu poszlo (najwyzej Masti mnie zbanuje %-) ) Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

[...] gdy żona idzie na zakupt i mamy dziecko i jest tego jedzenia więcej - zawsze jakieś jogurty, bateoniki dla dziecka, no wiecie co mam mówić jakieś kinder bueno i wtedy się zaczyna PO PROSTU NIE UMIEM SIEBIE OPANOWAĆ. Jak jest pusta lodówka to jeszcze spoko nie myśle o jedzeniu, ale gdy żona kupi to jeszcze się powstrzymam na CHWILĘ, ale po paru [...]

[...] od większych kcal i ucinamy w trakcie , ja około 10 tygodni redukcji pokonuje bez wiekszego głodu i dopiero po tym okresie gdy treningów jest więcej i kcal mniej to zaczyna pojawiać się ssanie ale do zniesienia jednak około 12 go tyg już jest cieżko i dlatego redukcje prowadzę zazwyczaj maks 16 tyg i obowiązkowo regeneracja . Ponadto [...]

[...] Chociaz ja teraz jestem bardziej sklonny do relacji przyjaciel-niewdzieczna suka, lecz z jakiegos powodu cos mnie w srodku cieszy Doszedlem do wniosku, ze wszystko co zaczyna sie zbyt pieknie i dobrze to ma fatalny koniec. Qurcze... czemu kobiety wola starszych od siebie mezczyzn? a czemu te w moim wieku to maja jeszcze tylko pokemony w [...]